Fitness là bộ môn thể dục giúp cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe và xây dựng lối sống lành mạnh. Fitness hướng đến cơ thể cân đối – săn chắc – hài hòa, không quá cơ bắp như Bodybuilding.

Mục tiêu của Fitness

Tạo thân hình cân đối, giảm mỡ thừa.
Phát triển cơ bắp săn chắc vừa phải, không quá to.
Tăng tính nhanh nhẹn, linh hoạt.

5 yếu tố quan trọng để đạt chuẩn Fitness

Sức khỏe tim mạch – tập cardio như chạy, nhảy, đi bộ.
Sức mạnh & sức bền cơ bắp – tập tạ và luyện lặp lại nhiều lần.
Thăng bằng & dẻo dai – Yoga, nhảy múa, giãn cơ.
Tốc độ & sự nhanh nhẹn – tăng tốc độ rep, khả năng vận động.
Dinh dưỡng hợp lý – protein, carb, chất béo, vitamin đầy đủ.

Tác dụng của việc tập luyện Fitness

Nâng cao sức khỏe, giảm mỡ, ngừa bệnh tim mạch.
Cải thiện vóc dáng, giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng.
Tăng sức đề kháng, ngừa bệnh tật.
Giảm stress, tăng hormone endorphin.
Ăn ngon hơn, ngủ sâu hơn.

So sánh Fitness và Bodybuilding

1. Thể hình

Fitness: cơ thể cân đối, săn chắc, ít xẻ nét.
Bodybuilding: cơ to, xẻ nét rõ, kích thước cơ lớn.

2. Phương pháp tập

Fitness: tập nhóm cơ lớn + cardio, rep nhiều, tạ vừa.
Bodybuilding: cường độ cao, tạ nặng, rep ít.

3. Dinh dưỡng

Fitness: 2.500 calo/ngày, ăn đạm – carb – chất béo tốt.
Bodybuilding: ~5.000 calo/ngày, nhiều protein + thực phẩm bổ sung.

Xem chi tiết tại: https://fitcenter.vn/fitness-la-gi/

"Thông tin phòng tập Fit Center:
CN 1: 72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, TP.HCM (Nhà hát Moderne cũ)
CN 2: 370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TP.HCM
CN 3: 475c Cách Mạng Tháng 8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM
CN 4: 475g CMT8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM
CN 5: 184 Hoà Bình, Phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú, TP.HCM
CN 6: 207 – 209 Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận, TP.HCM
CN 7: 291 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, TP.HCM
Điện thoại: 0965 711 805
Email: fitcentervietnam@gmail.com
Fanpage:https://www.facebook.com/fitcentervietnam/

Website: https://fitcenter.vn/

Fitness Là Gì